私が3ヵ月の短い期間にダイエットについて考えるとき、あまりにほとんど食べてください、私は心に浮かぶ最初のものが私が食べる食物の量を減らすことであると思います。
しかし、それは大幅に食物の量を減らすことが推奨されません。
食物の量がとても減らされるとき、体は危機を感じて、生きるために栄養をＳサイズの食事から得ようとします。
それでは、それどころか、それは、脂肪を蓄えるために簡単である憲法になります。
キロロスを飲み始めて、体重が減りやすくなりました！
体型が変わって、オシャレも楽しめるようになってきましたよ。
私がキロロスでどのように痩せたのか、下の記事で詳しく書いています。
キロロスを90日間飲んでみた結果・・・
また、より食べないとき、あなたは健康なままでいるために必要とする栄養分を手に入れません。
あなたは体調を失うかもしれなくて、ダイエットをするかもしれないので、必ず必要な栄養分を取り入れるようにしてください。
バランスのとれた栄養を食べることによって、健康食を食べましょう。
その低いカロリーへの追加で大豆が満足して、大豆は、食欲を抑制して、便通（筋肉と髪を造るタンパク質だけでなく）を改善するのを助ける成分が豊富です。
特に、大豆タンパク質には食物で摂取される過剰な脂質と結合して、体から彼らを排出する機能があります。
方法を料理する観点から、油の使用を必要としないとろ火で煮られた料理は、最高です。
五目豆（それはケルプによる水の大豆、ニンジン、ハス根とこんにゃくをゆでることによって作られます）は、非常に栄養価が高くて、推薦されます。
きちんと食事の規制について述べるとき、「調合されたアルコール飲料（ビール、目的、ワインなど）を飲むことを避けなさい」ことは覚えておく点でもあります。
醸造された酒は多くの砂糖を含むので、あなたが飲みすぎるならば、それは痩せるよりはむしろ、あなたを太らせます。
あなたが食事の規制の一部としてアルコールを見ているならば、炭水化物を含まない「蒸留酒（焼酎、ブランデー、ウィスキーなど）」を飲もうとしてください。
*11
そのうえ、ダイエットした間あなたがアルコールを飲むならば、軽食に注意を払うことは重要です。
下記の記事はダイエットにふさわしい軽食を持ち出すので、見てください。
「基本は、5つの主要な栄養分（鉱物を含む）です。その中で、タンパク質と高品質の脂肪は、体を整える柱です、そして、私は必要なものから彼らをつかまえたいです。タンパク質分が高くて低カロリーである食品は、鳩胸、サシミと蒲鉾を含みます。脂質のために、亜麻仁油、荏の油または体が生産することができない他の必須脂肪酸を使うことは、よりよいです、そこから、不飽和脂肪酸は抽出されることができます。あなたがそれの低下を納豆または煮られた大豆に加えて、それを熱することなく体にそれをとるならば、それが効果的です」という+良い脂肪をタンパク質+ミネラルに集中させること。
3-2-3。
キノコ・マッシュルームは低カロリーであるが、食物繊維を含有します、そして、栄養分は「キノコ」を脂肪を分解して、トリグリセリドを還元するために働く「キトサン」と呼びました。
オーブンでキノコを料理するならば、あなたは油を使うことなくおいしい低カロリー食事を楽しむことができます。
単にキノコを料理のシートに置いて、塩と胡椒で散在して、さわやかなキノコ皿をつくるために、オーブンで熱してください。
4-3。
ただあなたの胃を暖めます？
ここ、どのように、簡単にそれをするために！
痩せる非常に単純で効果的方法が、あります。
それは、「ウォーミングアップ」と呼ばれています。
胃を暖めて、器官を囲むことは、血流を改善して、代謝を増やします。
しかし、4.2の場合のように、血は食べ物とそれが過剰だろう後に30分の間内臓にすでに集まっているので、他のタイミングでそれをしましょう。
それは非常に簡単なやり方であるので、これもためしてください。
「あなたの40代の成功したダイエットに通常数カ月がかかります。それで、提案したいものは常に粘っこい米とスープを飲むことです。源。ビタミンと食物繊維と鳩胸タンパク質が豊富な野菜スープも含まれます。栄養の相乗効果と機能は健康的で、縮まないで、年をとりません。そのほかに、美しい皮は提供されることができます。
そのうえ、あなたが腸（例えば粘っこい大麦とスープ野菜）で良いバクテリアを供給する食品を食べ続けるならば、あなたが2週の間彼らを食べ続けるならば、あなたの腸の環境がよくなると言われます。
5. エネルギー吸収速度が増加して、痩せることがより難しくなる長い期間には、［概要］、たとえあなたが短期影響をダイエット規制だけに期待することができるとしても、食事の規制だけで胃だけの上で痩せることは少し難しいです。
したがって、同時に消費される量を減らすために「食事の規制」を実行して、使われる量を増やすために「運動する」ことは、最も効果的です。
食事、食事内容とあなたにとって好都合である食事量のタイミングを見つけようとして、正しいダイエットをしましょう！
「特定の食品だけを食べる」ものは、間違った食事の規制でもあります。
アンバランスなダイエットは、体に有害な影響を及ぼすことができます。
たとえば、あなたが食事の規制の一部として「砂糖規制」に取り組んだと言いましょう。
炭水化物は体の主なエネルギー源であるので、炭水化物のない食品だけを食べて、まったく炭水化物を消費しないならば、あなたは十分なエネルギー源を確保することができないでしょう。
この時、*6、体は、エネルギー源の欠如を補うために筋肉を壊し始めます。
筋肉多数減少としての*7、基礎代謝も減少します。そして、はね返りそうである体に終わります。
*8
そのうえ、炭水化物が炭水化物規制のためにしばしば避けられるが、食物繊維は炭水化物に含まれます。
炭水化物は、2つのタイプから成ります：
砂糖（それは、体のためのエネルギー源として用いられます）と食物繊維（体で消化酵素によって壊されることができません）。
食物繊維の欠乏は、便秘を引き起こして、ダイエットのじゃまをします。
そのような状況を避けるために、食事の規制の間さえ、栄養的なバランスで食事を食べることは、重要です。
詳細を下でチェックしてください。
そのうえ、私は以下の記事で詳細に砂糖制限を説明します。
それを見てください。